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简单预防老年痴呆症

2018-01-11 15:10:26| 分类：保健参考 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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本文转载自净觉《老年痴呆很可怕，预防原来这么简单》

老年痴呆很可怕，预防原来这么简单

2018-01-10 15:16:25|

“老年痴呆”，这是每一个家庭都不希望发生在年老父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症，年长的父母其实可以做好很多应对准备。请一起分享下面的这些小方法、小习惯，拒绝阿尔兹海默症的造访。

1、起床后马上喝杯温开水人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

2、一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%

3、适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。

4、健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。

5、有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

6、洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

7、可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康，老年人尽可能少喝。

8、有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。

简单易行防痴呆的好方法，谢谢分享！

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