老年痴呆很可怕,预防原来这么简单
2018-01-10 15:16:25|
“老年痴呆”,这是每一个家庭都不希望发生在年老父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症,年长的父母其实可以做好很多应对准备。请一起分享下面的这些小方法、小习惯,拒绝阿尔兹海默症的造访。1、起床后马上喝杯温开水人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。
2、一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%
3、适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。
4、健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。
5、有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
6、洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。
7、可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康,老年人尽可能少喝。
8、有研究表明,死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行30分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。
简单易行防痴呆的好方法,谢谢分享!
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